O alongamento é uma modalidade de extrema importância para pessoas de todas as idades, em especial, para os idosos. Com o passar dos anos, é natural uma perda significativa de todas as capacidades motoras como: flexibilidade, coordenação, equilíbrio e força. As queixas de dores agudas ou crônicas também são mais frequentes. O alongamento como parte da rotina diária auxilia no retardo dessas alterações.