A prática desta atividade indiana se tornou uma unanimidade, principalmente depois da constatação de que ela não é mais vista apenas como uma aula de exercícios calmos e lentos, cujos benefícios se restringem à melhora da flexibilidade, harmonia entre o corpo e a mente e o equilíbrio emocional. Dentre tantos benefícios que proporciona a seus praticantes, os principais são: o desenvolvimento da percepção; melhora da concentração; hábitos saudáveis; aumento da flexibilidade; aumento da disposição física e mental; estimulo aos sistemas endócrino e circulatório, entre outros. A prática abrange vários exercícios que agregam respiração, postura, relaxamento e meditação. As aulas têm duração de sessenta minutos e são ministradas uma vez por semana.